| Step-Aerobic |
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 -aerobes
Training mittels einer kleinen ca. 25 cm hohen verstellbaren
Plattform zu mitreißender Musik
- sehr gut als effektives Ganzkörpertraining zur
Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, der Stärkung
und Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettverbrennung
und zum Spaß haben und natürlich auch zum Stressabbau
- Fortgeschrittenenkurs am Dienstag um 19.30 Uhr, Spaß
und Freude an interessanten, anspruchsvollen Choreographien
mit höherem Niveau bezüglich der koordinativen
und rythmischen Fähigkeiten |
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| Fettburner |
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aerobes Training hauptsächlich im Pulsbereich zwischen
130 und 150 zu peppiger Musik, vielseitig gestaltet
mit Step-Brett, Hanteln, Fußmanschetten, Therabändern
und Übungen auf dem Boden zur Straffung, Modellierung
und Festigung der Muskulatur, sehr gut geeignet als
Begleitung einer Diät oder in Vorbereitung der
kommenden Sommerfigur
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| Problemzonen- u. Fitnessgymnastik
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- Ausdauertraining mit Musik in Verbindung mit diversen
Übungen zur Figurverbesserung und zum Angriff auf
die Problemzonen Bauch, Beine, Po mittels Step-Brett,
Hanteln, Gewichtsmanschetten, Therabändern u.a.
, gut geeignet zur Begleitung einer Diät, zum Fettabbau
und gleichzeitiger Modellierung der Figur, immer Montags
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Fit und knackig
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| Dieser Kurs garantiert euch ein intensives 30 minütiges Ausdauertraining. (indoorcycling, power-workout ect.)
Anschließend könnt ihr eure Muskeln stärken in einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm. Regelmäßige Teilnahme macht „fit und knackig“! |
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| Indoor-Cycling |
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 In
einer Gruppe wird unter Anleitung eines Trainers zu Musik
geradelt. Die Musik gibt die Trittfrequenz an. Rasante
"Talfahrten" zu temporeicher Musik und Sprints,
sowie das "Erklimmen der Berge" sorgen für
Abwechslung und verbessern die Koordination und Bewegungsschnelligkeit. |
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| Rücken/Gymnastik
Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen mittels
Hanteln, Therabändern oder Gymnastikbällen. Im Vordergrund
steht hierbei die Kräftigung des Rückens. Der 2. Teil des
Kurses beinhaltet eine ausgiebige Dehnung, wichtig für
unsere Beweglichkeit.
Abschließend Entspannung. |
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| Stretching (Beweglichkeitstraining)
Lösen von Verspannungen, dadurch Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Altersbedingten Beweglichkeitseinschränkungen wird langfristig vorgebeugt.
Verringerung der Verletzungsgefahr beim Training, da Muskeln und Sehnen an Elastizität gewinnen.
Dehnübungen nach dem Training fördern die Regeneration durch eine Normalisierung
des Muskeltonus und eine gesteigerte Durchblutung.
Also, auch was für Muskelmännchen.
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Easy Step
-aerobes Training mittels verstellbarem Step-Brett zu mitreißender Musik. Bei einfachen Schritten und Kombinationen kommt man schnell ins schwitzen. Schult die Kondition und Koordination, auch geeignet für Einsteiger. |
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Qi Gong
-hierbei handelt es sich um einen Teil der traditionellen chinesischen Medizin.
Zum Kurs gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. |
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